編輯的工作
蒐集資料，聯絡受訪者，潤稿下標，確認美編進度。
2015年12月12日 星期六
2015年12月10日 星期四
傳Line的禮節總覧2015121004
傳Line的禮節總覽
根據多日的觀察，有幾點
1傳Line不超過23：00，會叮咚吵醒別人的睡眠！
2不要傳字,太多看不完，年紀大看手機很累！
3傳有趣的影片可以笑一笑即可。
4群組各人喜好不同，你的分享，有可能是別人的夢靨，個人喜好無法滿足所有的需求，很多只要自己看即可！
5不喜別人傳送，請關掉網路即可。
6只看不回，不適合群組可退出。
7多一條，也不一定長智慧，傳不傳沒那麼重要。
8有需求再傳，不必勉強！
2015年12月9日 星期三
2015年12月7日 星期一
生薑NET2015120701
吃過生薑後，人會有身體發熱的感覺，這是因為它能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多餘的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出 1 生薑害的我們不長口腔潰瘍了 用熱薑水代茶漱口，每天二至三次。
一般六至九次潰瘍面可以收斂。
2 生薑害的我們牙周炎消腫了 先用熱薑水代茶漱口，早晚各一次，如果喉嚨痛癢，可用熱薑水加入少許鹽代茶飲用每天二到三次。
3 生薑害的我們偏頭疼沒了 當偏頭疼發作時，可用熱薑水浸泡雙手約十五分鐘左右，痛感就會減輕 或消失。
4 生薑害的我們醉酒後居然又清醒了 用熱薑水加適量的蜜糖可緩解或消除酒醉不適感。
5 生薑居然讓頭皮屑消失了 先用生薑擦洗頭髮，然後用熱薑水清洗頭髮，可有效防治頭屑；如長期使用對禿頭有一定的療效。
6 生薑害的我們腰肩疼痛居然消失了 先在熱薑水加入適量的鹽和醋，然後用毛巾浸水擰乾，敷於患處，反複數次，可大大緩解疼痛。
7 生薑害的孩子們蟯蟲病沒了 每天睡前用熱薑水清洗肛門周圍，後再飲用熱薑水一至兩杯。
持續十天左右可治愈。
8 生薑害的老公的腳臭沒了 將腳浸泡於熱薑水中，浸泡時加點鹽和醋。
浸泡十五分鐘左右抹乾，加點爽身粉，臭味便可消失。
9 生薑害的老人的高血壓平穩了 血壓升高時，可用熱薑水浸泡腳十五分鐘左右。
可反射性引起血管擴張，使血壓隨之下降。
10 生薑害的感冒頭疼好了 將雙腳浸泡於熱薑水中，以水能浸到踝骨為宜。
可加點鹽，醋，浸至腳面發紅為止。
此法對風寒感冒，頭疼，咳嗽治療效果顯著。
11 生薑害的蕁麻疹居然痊癒了 生薑桂枝粥：生薑10 片，桂枝 3 克 ( 研末 ) ，粳米 50 克，紅糖 30 克，煮稀粥食，每日 1-2 次。
12 生薑害的咽喉不在腫痛了 在熱薑水中加入少許的食鹽，當茶飲用。
13 生薑害的我們關節不在痛了 每天早上起床後吃幾片生薑或者煮薑棗水喝，一日3 次堅持吃能明顯緩解關節的疼痛。
14 生薑害的她經期居然不痛了 在生薑、紅糖水里再加入2 ～ 3 粒山楂，一日 2 ～ 3 次即好。
15 生薑害的今年冬天手腳不在長凍瘡了 可用生薑煮水泡手、泡腳。
16 生薑害的我們不再長痱子了 用生薑切片外擦，痱子很快就退，大人孩子都可用。
17 生薑害的不再掉頭髮了 經常用溫薑水洗頭，效果不錯可試試。
18 生薑害的我們狐臭消失了 每天用生薑片多擦幾次，能明顯減少狐臭味。
柯俊雄19450115至20151206
柯俊雄，亞太1967及1974最佳男主角，金馬1978最佳男主角，金馬1999最佳男主角，本名柯俊良，配偶張美瑤，蔡青樺，子女4人，學歷國立藝專，立委2005至2008。
摘錄自由時報2015120701A1，記若鄒念祖。2015年12月6日晚上癌症病逝台北三軍總醫院。
2015年12月5日 星期六
如何吃火鍋NET20151205
冬天是吃鍋的季節，今天看到如何吃火鍋吃的健康~
1.不挑吃到飽的店
2.不吃加工類食品如:餃類`丸子
3.沾醬不用沙茶醬，生蛋黃
4.煮鍋時，燙過綠色蔬菜的湯水
不宜拿來喝，避免硝酸鹽
※煮鍋的順序:
1.先煮白色青菜
2.加入可久煮玉米`蕃茄與豆腐
3.喝湯吃豆腐
4.涮肉吃
5.綠色蔬菜下鍋後絕對不喝湯
※很棒的資訊(癌症關懷基金會)
2015年12月3日 星期四
笑話NET2015120304
老師問：地上的《香蕉皮》是誰吃的？
小明：老師，“皮”誰吃的不知道，香蕉我吃的。
老師：。。。。。。
…………………………………………………………
學校要建游泳池，老師發動大家捐款。
小明：老師，我捐兩桶水。
老師：......
…………………………………………………………
老師：金錢與智慧，你們會選擇什麼？
小明：我當然是要金錢！
老師：而我會選擇智慧，你知道為什麼嗎？
小明：當然，人們都會選擇自己缺少的東西，我能理解！
老師：……
…………………………………………………………
老師正在上課的時候，發現小强在睡覺。
老師叫旁邊的小明把他叫醒。
小明：是你把他弄睡的，你自己叫！
老師：……
…………………………………………………………
老師讓學生寫篇關於人的作文，重點要寫突出的地方。
小明：老師，我想好了！我就寫我的奶奶。
老師：那你的奶奶有什麼突出的方面嗎？
小明：我奶奶腰間盤突出。
老师：……
…………………………………………………………
老師發現小明在睡覺，
問：你為什麼要趴在桌子上睡覺？
小明：老師，能躺的話，誰願意趴着睡啊！
老師：……
2015年12月1日 星期二
僵屍機車横行2015113001
僵屍機車横行2015113001
22：45出發，23：00到西盛横移門又中獎，機車熄火發不動，又一次的停擺！牽著走一段，到23：25又動了，好像什麼都没發生一樣！怪哉，運氣不好，或是天冷，發不動就是不新
2015年11月29日 星期日
Line之寫作生產法
Line來Line去，失去了時間，失去了自我，等待已讀不回，不如在看到的時候，順手寫或如果每次看到的笑話追憶一點資料，寫點心得，轉至文章，再集中複製，也是寫作生產的一種。
範例：
2015112907TC讓人心曠神怡的風景，讓人笑開懷。T為思考，C為創意評論朝正向思考!Line的文章只能複製文字，短片或相片則無法複製，也宣告失效短片，只能下載重生，其他則無法使用。
臺灣話的語言困擾2015112907NET
臺灣話的語言困擾2015112907NET
有一天，朋友打電話問我：臺灣話的裙子怎麼說？
我說：滾！
他又問：臺灣話的裙子到底怎麼說？
我說：滾啊！
然後他就不理我了。
又有一天，朋友打電話問我：臺灣話的芋頭，怎麼說？
我說：喔。
他又問：我是問你臺灣話的芋頭怎麼說？
我說：喔啊。
然後他又掛了電話。
還有一天，他又打電話問我：臺灣話的鴨子，怎麼說？
我說：啊！
他重複問：臺灣話的鴨子到底怎麼說？
我說：啊！啊！
他長“啊”一聲掛了我電話。
再有一天，朋友又打電話問：臺灣話的發球，怎麼說？
我說：fuck you。
後來，朋友就不再打電話給我了！
我說的都是實話，臺灣話就是這麼發音的！
2015年11月28日 星期六
中華文化介紹2015112806NET
《 誰弄的？這麼齊全！存下吧，很難找到的！
太有用了！》
【三教】
儒教 道教 佛教
【九流】
儒家 道家 陰陽家 法家
名家 墨家 縱橫家 雜家
農家
【三皇】
伏羲 女媧 神農
【五帝】
太皞 炎帝 黃帝
少皞 顓頊
【三山】
安徽黃山 江西廬山 浙江雁蕩山
【五嶽】
〖中岳〗河南嵩山 〖東岳〗山東泰山
〖西嶽〗陝西華山 〖南嶽〗湖南衡山
〖北岳〗山西恆山
【五湖】
鄱陽湖〖江西〗 洞庭湖〖湖南〗
太 湖〖江蘇〗 洪澤湖〖江蘇〗
巢 湖〖安徽〗
【四海】
渤海 黃海 東海 南海
【三清】
元始天尊〖清微天玉清境〗
靈寶天尊〖禹余天上清境〗
道德天尊〖大赤天太清境〗
【四禦】
昊天金闕無上至尊玉皇大帝
中天紫微北極大帝
勾陳上宮天后皇大帝
承天效法土皇地祗
【四大佛教名山】
浙江普陀山〖觀音菩薩〗
山西五台山〖文殊菩薩〗
四川峨眉山〖普賢菩薩〗
安徽九華山〖地藏王菩薩〗
【四大道教名山】
湖北武當山 江西龍虎山
安徽齊云山 四川青城山
【五行】
金 木 水 火 土
【八卦】
乾〖天〗 坤〖地〗 震〖雷〗
巽〖風〗 坎〖水〗 離〖火〗
艮〖山〗 兌〖沼〗
【十八羅漢】
布袋羅漢 長眉羅漢 芭蕉羅漢
沉思羅漢 伏虎羅漢 過江羅漢
歡喜羅漢 降龍羅漢 靜坐羅漢
舉缽羅漢 開心羅漢 看門羅漢
騎象羅漢 探手羅漢 托塔羅漢
挖耳羅漢 笑獅羅漢 坐鹿羅漢
【十八層地獄】
[第一層]泥犁地獄
[第二層]刀山地獄
[第三層]沸沙地獄
[第四層]沸屎地獄
[第五層]黑身地獄
[第六層]火車地獄
[第七層]鑊湯地獄
[第八層]鐵床地獄
[第九層]蓋山地獄
[第十層]寒冰地獄
[第十一層]剝皮地獄
[第十二層]畜生地獄
[第十三層]刀兵地獄
[第十四層]鐵磨地獄
[第十五層]寒冰地獄
[第十六層]鐵冊地獄
[第十七層]蛆蟲地獄
[第十八層]烊銅地獄
【五臟】
心 肝 脾 肺 腎
【六腑】
胃 膽 三焦 膀胱 大腸 小腸
【四書】
《論語》《中庸》
《大學》《孟子》
【五經】
《詩經》《尚書》《禮記》《易經》
《春秋》
【八股文】
破題 承題 起講 入股 起股
中股 後股 束股
【六子全書】
《老子》 《莊子》《列子》《荀子》
《揚子法言》《文中子中說》。加一個神奇的微信“zlrsyl”，每天都要你好看！
【漢字六書】
象形 指事 形聲 會意 轉注
假借
【書法九勢】
落筆 轉筆 藏峰 藏頭 護尾
疾勢 掠筆 澀勢 橫鱗 豎勒
【竹林七賢】
嵇康 劉伶 阮籍 山濤 阮咸
向秀 王戎
【飲中八仙】
李白 賀知章 李適之 李璡
崔宗之 蘇晉 張旭 焦遂
【蜀之八仙】
容成公 李耳 董促舒 張道陵
嚴君平 李八百 范長生 爾朱先生
【揚州八怪】
鄭板橋 汪士慎 李鱓 黃慎 金農
高翔 李方鷹 羅聘
【北宋四大家】
黃庭堅 歐陽修 蘇軾 王安石
【唐宋古文八大家】
韓愈 柳宗元 歐陽修 蘇洵 蘇軾
蘇轍 王安石 曾鞏
【十三經】
《易經》 《詩經》 《尚書》《禮記》
《儀禮》 《公羊傳》《榖梁傳》
《左傳》 《孝經》《論語》《爾雅》
《孟子》
【四大民間傳說】
《牛郎織女》
《孟姜女》
《梁山伯與祝英台》
《白蛇與許仙》
【四大文化遺產】
《明清檔案》
《殷墟甲骨》
《居延漢簡》
《敦煌經卷》
【元代四大戲劇】
關漢卿《竇娥冤》
王實甫《西廂記》
湯顯祖《牡丹亭》
洪 升《長生殿》
【晚清四大譴責小說】
李寶嘉《官場現形記》
吳沃堯《二十年目睹之怪現狀》
劉鶚《老殘遊記》
曾樸《孽海花》
【六禮】
冠 婚 喪 祭 鄉飲酒 相見
【六藝】
禮 樂 射 禦 書 數
【六義】
風 賦 比 興 雅 頌
【十惡】
謀反 謀大逆 謀叛 謀惡逆 不道
大不敬 不孝 不睦 不義 內亂
【五彩】
青 黃 赤 白 黑
【五音】
宮 商 角 徵 羽
【七寶】
金 銀 琉璃 珊瑚 硨磲 珍珠 瑪瑙
【九宮】
正宮 中呂宮 南呂宮 仙呂宮 1 黃鐘宮
大面調 雙調 商調 越調
【七大藝術】
繪畫 音樂 雕塑 戲劇 文學
建築 電影
【四大名瓷窯】
河北的瓷州窯 浙江的龍泉窯
江西的景德鎮窯 福建的德化窯
【四大名旦】
梅蘭芳 程硯秋 尚小雲 荀慧生
【八旗】
鑲黃 正黃 鑲白 正白 鑲紅 正紅
鑲藍 正藍
【八仙】
鐵拐李 鍾離權 張果老 呂洞賓
何仙姑 藍采和 韓湘子 曹國舅
【七情】
喜 怒 哀 樂 愛 惡 欲
【五常】
仁 義 禮 智 信
【五倫】
君臣 父子 兄弟 夫婦 朋友
【三姑】
尼姑 道姑 卦姑
【六婆】
牙婆 媒婆 師婆 虔婆 藥婆 穩婆
【九屬】
玄孫 曾孫 孫 子 身 父 祖父 曾祖父
高祖父
【五穀】
稻 黍 稷 麥 豆
【中國八大菜系】
四川菜 湖南菜 山東菜 江蘇菜 浙江菜
廣東菜 福建菜 安徽菜
【配藥七方】
大方 小方 緩方 急方 奇方 偶方 複方
【五嶺】
越城嶺 都龐嶺 萌諸嶺 騎田嶺 大庾嶺
【四大名橋】
廣濟橋 趙州橋 洛陽橋 盧溝橋
【四大名園】
頤和園〖北京〗
避暑山莊〖河北承德〗
拙政園〖江蘇蘇州〗
留園〖江蘇蘇州〗
【四大名剎】
靈巖寺〖山東長清〗
國清寺〖浙江天台〗
玉泉寺〖湖北江陵〗
棲霞寺〖江蘇南京〗
【四大名樓】
岳陽樓〖湖南嶽陽〗
黃鶴樓〖湖北武漢〗
滕王閣〖江西南昌〗
大觀樓〖雲南昆明〗
【四大名亭】
醉翁亭〖安徽滁縣〗
陶然亭〖北京先農壇〗
愛晚亭〖湖南長沙〗
湖心亭〖杭州西湖〗
【四大古鎮】
景德鎮〖江西〗
佛山鎮〖廣東〗
漢口鎮〖湖北〗
朱仙鎮〖河南〗
【四大碑林】
西安碑林〖陝西西安〗
孔廟碑林〖山東曲阜〗
地震碑林〖四川西昌〗
南門碑林〖台灣高雄〗
【四大名塔】
嵩岳寺塔〖河南登封嵩岳寺〗
飛虹塔〖山西洪洞廣勝寺〗
釋迦塔〖山西應縣佛宮寺〗
千尋塔〖雲南大理崇聖寺〗
【四大石窟】
莫高窟〖甘肅敦煌〗
雲崗石窟〖山西大同〗
龍門石窟〖河南洛陽〗
麥積山石窟〖甘肅天水〗
【四大書院】
白鹿洞書院〖江西廬山〗
岳麓書院〖湖南長沙〗
嵩陽書院〖河南嵩山〗
應天書院〖河南商丘〗
【四大名繡】
蘇繡〖蘇州〗
湘繡〖湖南〗
蜀繡〖四川〗
廣繡〖廣東〗
【四大名扇】
檀香扇〖江蘇〗
火畫扇〖廣東〗
竹絲扇〖四川〗
綾絹扇〖浙江〗
【四大名花】
牡丹〖山東菏澤〗
水仙〖福建漳州〗
菊花〖浙江杭州〗
山茶〖雲南昆明〗
【十大名茶】
西湖龍井〖浙江杭州西湖區〗
碧螺春〖江蘇吳縣太湖的洞庭山碧螺峰〗信陽毛尖〖河南信陽車雲山〗
君山銀針〖湖南嶽陽君山〗
六安瓜片〖安徽六安和金寨兩縣的齊云山〗
黃山毛峰〖安徽歙縣黃山〗
祁門紅茶〖安徽祁門縣〗
都勻毛尖〖貴州都勻縣〗
鐵觀音〖福建安溪縣〗
武夷岩茶〖福建崇安縣〗
【十二生肖】
〖中國〗子鼠、丑牛、寅虎、卯兔、辰龍、巳蛇、午馬、未羊、申猴、酉雞、戌狗、亥豬
〖埃及〗牝牛、山羊、獅子、驢、蟹、蛇犬、貓、鱷、紅鶴、猿、鷹
〖法國〗摩羯、寶瓶、雙魚、白羊、金牛、雙子、巨蟹、獅子、室女、天秤、天蠍、人馬
〖印度〗招杜羅神的鼠、毗羯羅神的牛、宮毘羅神的獅、伐折羅神的兔、迷立羅神的龍、安底羅神的蛇、安彌羅神的馬、珊底羅神的羊、因達羅神的猴、波夷羅神的金翅鳥、摩虎羅神的狗、和真達羅神的豬
【年齡稱謂】
襁褓：未滿周歲的嬰兒
孩提：指2——3歲的兒童
垂髫：指幼年兒童（又叫“總角”）
荳蔻：指女子十三歲
及笄：指女子十五歲
加冠：指男子二十歲（又“弱冠”）
而立之年：指三十歲
不惑之年：指四十歲
知命之年：指五十歲（又“知天命”、“半百”）
花甲之年：指六十歲
古稀之年：指七十歲
耄耋之年：指八、九十歲
期頤之年：一百歲
【古代主要節日】
元日：正月初一，一年開始。
人日：正月初七，主小孩。
上元：正月十五，張燈為戲，又叫“燈節”
'
寒食：清明前兩日，禁火三日（吳子胥）
清明：四月初，掃墓、祭祀。
端午：五月初五，吃粽子，劃龍（屈原）
七夕：七月初七，婦女乞巧（牛郎織女）
中元：七月十五，祭祀鬼神，又叫“鬼節”
中秋：八月十五，賞月，思鄉
重陽：九月初九，登高，插茱萸免災
冬至：又叫“至日”，節氣的起點。
臘日：臘月初八，喝“臘八粥”
除夕：一年的最後一天的晚上，初舊迎新
【婚姻週年】
第1年§紙婚
第2年§棉婚
第3年§皮革婚
第4年§水果婚
第5年§木婚
第6年§鐵婚
第7年§銅婚
第8年§陶婚
第9年§柳婚
第10年§鋁婚
第11年§鋼婚
第12年§絲婚
第13年§絲帶婚
第14年§象牙婚
第15年§水晶婚
第20年§瓷婚
第25年§銀婚
第30年§珍珠婚
第35年§珊瑚婚
第40年§紅寶石婚
第45年§藍寶石婚
第50年§金婚
第55年§綠寶石婚
第60年§鑽石婚
第70年§白金婚
【科舉職官】
〖鄉試〗：錄取者稱為"舉人"，第一名稱為"解元"
〖會試〗：錄取者稱為"貢生"，第一名稱為"會元"
〖殿試〗：錄取者稱為"進士"，第一名稱為"狀元"，第二名為"榜眼"，第三名為"探花"
【莎士比亞四大悲劇】
《漢姆萊特》
《李爾王》
《麥克白》
《奧賽羅》
【撲克人物】
黑桃J：查爾斯一世的侍從，丹麥人霍克拉紅桃J：查爾斯七世的宮廷隨從拉海亞
梅花J：亞瑟王的著名騎士蘭斯洛特
方塊J：查爾斯一世的侍從羅蘭
黑桃Q：帕拉斯o阿西納，古希臘神話中智慧與戰爭女神
紅桃Q：朱爾斯，德國人，查爾斯一世的妻子
梅花Q：英國的蘭開斯特王族的約克王后
方塊Q：是《聖經o舊約》中的約瑟夫的妹妹，萊：戴維，公元前10世紀的以色列國王索洛蒙的父親，擅長彈奏豎琴
紅桃K：查爾斯一世，弗蘭克國王沙勒曼
梅花K：馬其頓國的亞歷山大大帝，最早go-vern-ment世界
方塊K：羅馬名將和政治家朱亞斯o西澤，羅馬統一後成為獨裁統治者。
看完千萬別私存，一定要將中華文化的博大精深，傳揚下去。
臭味是耳朶感應到的2015112705
臭味是耳朶聽來的！2015112705
老鼠死了一星期，屍臭有人聞到，卻是看不到，令人懷疑！等到看到，眾人皆掩鼻，直喊臭，那一星期的臭味無人問，所以人的耐性空間很大，臭味是聽來的，看不到的臭味只在心中！
2015年11月26日 星期四
過勞的一週2015112503
上星期五開始準備，週一的競賽，週二下午計價的聲聲催，令人揪心而不得喘息。24日星期二下午的會議取消，星期三楊梅之行，星期四早上會議，星期五白日班，星期六白日、晚上及大夜班，累了一身，休息！再戰！
2015年11月24日 星期二
SHE回顧展72小時籌備紀要A
SHE回顧展72小時籌備紀要A
2015112301從昨晚整理到凌晨，再到中午12：40將檔案放入會場。準備告一段落！！
2015112207早上到03：00始入睡！醒來已08：40，時間不多了，效率差，再努力！我因二天換洗衣物，於21：20返回洗澡，到23：10回到辦公室。
Ms C近午來，14：00出門，18：45又返回整理資料，到23：20返回。
2015112106早上醒來，繼續，將資料整理，Ms C也來整理東西，到晚上22：20返回，奇女子一個。晚上繼續。
2015112005早上09：00開始。
早餐吃葱抓。早上討論簡報，中午吃麵，下午14：00至15：00參觀路線會檢，晚上吃炒飯，接著到01：00已無勁！1：30入睡！
2015年11月21日 星期六
SHE回顧展72小時籌備展紀要A
SHE回顧展72小時籌備紀要A
2015112005早上09：00開始。
早餐吃葱抓。早上討論簡報，中午吃麵，下午14：00至15：00參觀路線會檢，晚上吃炒飯，接著到01：00已無勁！1：30入睡！
女性更年期有哪些症狀?NET20151121
女性更年期有哪些症狀？ NET
一般而言，更年期障礙包括婦女在停經前後的一段時期內出現月經紊亂、烘熱汗出、五心煩熱、頭暈耳鳴、心悸失眠、煩躁易怒、腰骨酸疼、皮膚麻木刺癢或有蟻爬感、記憶力下降、浮腫便溏、甚或精神情緒異常等與停經有關的症狀。從中醫的角度而言，要探討它的發生原因，必須自《黃帝內經》中開始認識。其中載有“五七陽明脈衰，面始焦，髮始墮；六七三陽脈衰於上，面皆焦， 髮始白；七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也”的論述，雖然沒有詳細記錄伴隨衰老出現的一系列症狀，僅僅有面焦、髮墮、髮白、地道不通、形壞等等，但是通過這些論述，以及由於腎氣、天癸、任脈虛衰引起的原因，可以確定當時女性從35歲開始就已經逐漸出現衰老的現象，而停經的時間為49歲左右。
目前，國際上公認的更年期是從41歲開始，因為女性在40歲左右卵巢的內分泌功能開始衰退，排卵次數減少，受孕機率下降，提示更年期的開始。隨著月經的停止和機體的老化，到了65歲以上，女性便進入老年期。由此可見，女性的更年期可以長達20年左右。
據現代醫學研究發現，女性體內有400多個部位的組織和器官中有女性荷爾蒙受體，而分泌女性荷爾蒙的器官是卵巢，一旦女性的年齡增長到一定的時期，卵巢功能開始退化，其分泌女性荷爾蒙的濃度與量開始下降，但下降到某一界限時，就會導致這些組織或器官發生退化，致使進入40歲以後的女性出現一系列神經━內分泌失調的症狀，在醫學上，這一系列症狀就稱為更年期症候群。據統計，有85％的更年期女性出現過更年期症候群的症狀，其中多數是可以自行緩解的，但有25％的女性症狀較重，需要藥物治療才可以使症狀得以控制。現代醫學十分進步，國人自我照護保健的觀念亦十分盛行，凡是進入更年期的女性都需要採取適合自己的調養方式，以保持更長久的的青春與活力。
更年期症候群根據臨床表現，可有月經改變、生殖道改變，以及心血管系統、神經系統、泌尿系統、骨骼系統、皮膚系統的改變。
1．血管縮舒功能失調 潮熱、出汗是更年期症候群中最突出的症狀。常常在下午、黃昏或夜間發生。潮熱從頭部或胸背部湧向全身，伴隨出汗和汗後的寒意。症狀通常持續1－2分鐘，甚至數10分鐘，發作次數由數天1次到每天數次或數10次不等。血壓升高以收縮壓為主且波動較明顯，此外還有胸悶不適、心律不齊、心悸，頭痛、眩暈、耳鳴、眼花等等；一般持續1－3年，10％-20％的婦女甚至可持續終身。
2．心血管系統症狀 動脈粥樣硬化的進程明顯比男性加快。常表現為心悸、頭暈、頭痛、耳鳴等。
3．神經系統症狀 情緒變化很大，常易激動，煩躁，多淚，焦慮，過度自信或自卑，不能擺脫煩惱，消沉，多疑，失眠，頭痛，記憶力減退，注意力不集中，重者對生活失去信心和興趣，甚至產生輕生念頭。
4．月經及生殖系統變化 月經週期紊亂，週期延長，經期縮短，經量減少；或經期延長，經量增多；或過早絕經等。性器官逐漸萎縮，第二性徵逐漸消失，性功能減退，陰道分泌物減少，外陰瘙癢，性交不適。
5．骨及關節症狀 骨質疏鬆是絕經後女性最重要的併發症，從而導致腰背酸痛、關節疼痛、抽筋、駝背、易骨折等等症狀。
6．泌尿系統症狀 尿失禁，尿頻尿急，或尿痛，或感下腹部不適等。
7．皮膚、乳房的變化 皮膚乾燥，變薄，彈性光澤消失，出現皺紋、老年斑，毛髮脫落，出現白髮等等；皮膚感覺異常，如麻木、溫度低、針刺、蟲蟻爬走感；口鼻腔黏膜乾燥，及眼結膜亁澀。乳腺萎縮，鬆懈等。
更年期常見的併發症主要有冠心病、骨質疏鬆性骨折、精神病等等。
行進技巧NET20111201
行進技巧 作者：林政翰service(網站管理員)建立時間：2011/12/1 下午 11:48:32
原文出處：米亞桑戶外中心 作者：林政翰
走路需要技巧嗎？當你背著大背包走在陡坡上的時候，就能體會「走路技巧」的必要性。那麼，走路技巧到底是什麼東西？
試著回想一下，當你手上提著行李袋，或者拿著重物的時候，是不是很自然地就會將手打直，把承擔重物的責任轉到手臂的骨架上，而不將所有重量都由手臂的肌肉來承擔呢？這是你的直覺反應嗎？還是你手臂的肌肉不夠強壯呢？是重物把手臂拉直的呢？抑或是你的身體已經自然而然地選擇了比較輕鬆的方式呢？這些說法都對。但這和在山徑上的行走又有什麼關聯呢？這兩者的關聯在於，兩者都共用了同一個技巧，就是運用身體的骨架來支撐重量，而不是用容易疲勞的小肌肉來支撐重量，而這正是下列許多走路技巧的共通原則。
一、休息步：
這大概是效果最直接，也最容易學的一個技巧了。技巧在於，在跨出下一步之前，記得把現在支撐重量的那隻腳打直，腳打直的目的在於，將身體的重量交給整只腳的腳骨，讓你的大、小腿（尤其是小腿）肌肉休息十分之一，甚至只有百分之一秒的休息，這樣的時間看來微不足道，卻是你的肌肉能夠持續向上的寶貴時間。記得：在踏出每一步之前，確定你已經把腳打直。
二、調整呼吸（節奏）：
呼吸也是走路技巧？是的，而且是非常重要的一個。當你走得輕鬆、愉快時，這是一個無用的技巧，但是當坡度變抖，覺得有點喘不過氣的時候，這個技巧卻肯定會幫你找回節奏，讓你走得輕鬆一些。呼吸時通常是二步一呼吸，也就是一步一呼，一步一吸，如果這樣還是喘不過氣時，可以試著一步一呼吸，甚至是一步二呼吸。這個方法的最大價值在於呼吸的節奏配合上腳步的節奏，一旦找出自己的節奏，會越走越順暢、越走越舒服，也越輕鬆。
三、全腳掌著地：
相較於用腳尖，或者用半腳掌著地，全腳掌著地不但有更高的穩定性，更重要的是；相較於前者使用小腿肌肉支撐重量，全腳掌的行進使用更多的大肌肉來支撐重量，也相對地不容易疲勞，能作較長時間的運動而不需要休息。這其實也是為什麼登山鞋的鞋底要做得比較硬的原因，不僅利於用全腳掌的行進，也減少腳踝所承受的衝擊。
四、鴨子步：
這是雪地步法的第一課，將腳掌微張，隨著坡度的增加，將腳掌更張開一些，這樣走路，想像起來似乎覺德滑稽，但實際上這是一個十分簡單，卻有著神奇效果的方法，不但在上坡時，能縮短腳打直的時間，而且，膝蓋所承受壓力也會減輕一些，重要的是在下坡時，你一定更能切身地感受到，膝蓋的受力明顯減少許多，因為壓力已經被腳骨和腿部的肌肉吸收掉大半了。如果你在下山時，覺得膝蓋隱隱作痛，這會是一個很受用的技巧，這個技巧只有膝蓋會痛的人才能真切地感受它的好處。
五、小步走：
這也算是技巧嗎？是的，而且這常常是登山時會不會累垮的關鍵因素，也常常是生手與老手的區別所在，除非不得已，你是不會看到登山老手把腳抬到高於膝蓋，或是跨大步走上坡路。腳若抬高或是跨遠，會把大部分的力量加在大腿肌肉上，並且延長肌肉處於運動狀態的時間，這是很累人的，而這個技巧，旨在縮短肌肉在每一步的運動時間，使肌肉的休息更加頻繁，達到更充分休息的目的。
六、善用登山杖：
接下來的三個技巧，並不能講是走路技巧，但肯定能讓你走得更輕鬆些。登山杖的使用，其實是將腳的部分運動量由手，以及上半身來負擔，這會減輕一些下半身肌肉的負擔，讓你的步伐更接近不背東西的走路姿勢，也會比不用登山杖時走得輕鬆一些，在下坡路段時，你一定更能感受到登山杖對於下坡衝擊力的吸收效果，以及對膝蓋的保護程度。
有些健行者覺得登山杖用來不順手而放棄，其實，只要經過練習，慢慢就會上手，一旦能體會手腳並用所帶來的舒適之後，許多人都從此離不開登山杖。
七、背輕一些：
當你行進時，是背負15公斤時走得輕鬆，還是背負20公斤時走得輕鬆，答案應當是很明顯的。或許會有人認為，背得重是一件很英雄的事，或是背得輕有些丟臉。這是觀念問題，背得輕並不代表背不了重，而是把將節省下來的體力用來應付突發狀況。Light is right.（輕是對的）在歐美已是一個廣為登山者所接受的觀念。重要的是，背15公斤的健行者並不比背20公斤的健行者少帶了什麼東西，而是他的裝備每一樣都比較輕，所節省下來的重量就會反應在總重量上，也會反映在行進的速度、消耗的卡路里（熱量）與緊急應變的能力上。
八、暖身操：
這是常常被山友們忽略的一環，也有人認為並不需要作暖身操。我的建議是，這是個非常必要動作，因為肌肉經過了一夜的休息，而出發前的暖身操正好能換回肌肉的記憶，肌肉才會知道要開始一天的工作，也才能作最有效率的使用，這樣不僅走起路來比較輕鬆，肌肉也比較不容易受傷。
希望以上的技巧，能讓你輕鬆地走在山林裡，有更充裕的精力去探索、體會山林的美好。
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