流感介紹

流感介紹
流感為急性病毒性呼吸道疾病，主要致病原為流感病毒，常引起發燒、頭痛、肌肉痛、疲倦、流鼻涕、喉嚨痛以及咳嗽等，但通常均在2～7天內會康復。流感病毒可分為A、B、C三種型別，其中只有A型及B型可以引起季節性流行。台灣主要流行的季節性流感病毒有A型流感病毒的H3N2亞型與H1N1亞型，以及B型流感病毒等3類。
臨床上所謂的感冒、喉炎、支氣管炎、病毒性肺炎以及無法區分之急性呼吸道疾患均有可能為感染流感病毒所引起。而估計每年流行時，約有10％受感染的人有噁心、嘔吐以及腹瀉等腸胃道症狀伴隨呼吸道症狀而來。
流感之重要性在於其爆發流行快速、散播範圍廣泛以及併發症嚴重，尤其是細菌性及病毒性肺炎。爆發流行時，重症及死亡者多見於老年人，以及患有心、肺、腎臟及代謝性疾病，貧血或免疫功能不全者。
定期接種流感疫苗，是預防流感併發症最有效的方式。
由於接種流感疫苗的保護效果於6個月後會逐漸下降，且每年流行的病毒株可能不同，建議應每年接種流感疫苗，以獲得足夠保護力。

疾管署提升中美洲聖馬丁、聖文森及格瑞那丁茲卡病毒旅遊疫情建議至第二級警示（Alert）40歲台商染德國麻疹，107人被追蹤，疾管署籲出國前應接種疫苗9成5以上流感重症患者未接種疫苗；目前國內未檢出抗藥性病毒株，及早使用流感抗病毒...流感高峰期已過，病毒並未變異且疫苗仍具保護力，專家建議不訂定停課標準因應流感疫情及228連假，各縣市陸續開設類流感特別門診，提醒民眾！

新型A型流感 

 

新型A型流感（Novel Influenza A Virus Infections）係指除了每年週期性於人類間流行的季節性流感（A/H1N1及A/H3N2）以外，偶發出現感染人類的其他A型流感亞型。不同亞型流感病毒對人類的感染力及所造成疾病嚴重度不盡相同，目前曾造成人類嚴重疾病的亞型包括於1997年首次出現的H5N1流感，以及2013年發現的H7N9流感，其致死率分別約為60%及30%。亦有些亞型感染人類後僅引發輕微症狀或無症狀，例如H7N3流感及H9N2流感等。重症病例的臨床表現多為早期出現發燒、咳嗽及呼吸短促等急性呼吸道感染症狀，而後快速進展為嚴重肺炎，可能併發急性呼吸窘迫症候群、敗血性休克及多重器官衰竭而死亡，輕症病例的臨床表現則包括結膜炎以及類流感症狀等。

H1N1新型流感的區分

摘錄自H1N1新型流感跟季節流感症狀這麼像有何區分? 

     H1N1新型流感的表現症狀包括發燒 、咳嗽、肌肉痛、疲勞、打噴嚏、喉嚨痛及流鼻水等，與H3N2季節性流感很像。

     但臨床門診發現，新型流感有20％的成人病患，會合併出現噁心、嘔吐、肚子痛及拉肚子等症狀，小孩的比例更高達50％，

感染症醫學會理事長林奏延說，5歲以上孩子染新流感，除發燒、咳嗽外，多數還會有倦怠、肌肉痠痛等典型症狀，較易分辨；未滿5歲小孩，染新流感常無疲倦、肌肉痛等問題，因此家長只要發現孩子有高燒、呼吸道症狀，且其他親密接觸者也有類似的症狀，「就要把它看成是新流感」，趕快就醫。

台大醫院小兒感染科主任黃立民表示，無症狀感染者有可能症狀很輕微，例如喉嚨癢、輕微流鼻水等，病毒量低，但因旁人易失去戒心，反倒易感染；另有一成五患者不發燒，但有咳嗽症狀。

染新流感 更易流鼻水

此外，不少人以為流鼻水並非新流感症狀，

但黃立民表示，最新的研究顯示，新流感患者比一般流感更會流鼻水，不流鼻水的反倒比較不像新流感。

衛生署疾病管制局長郭旭崧參考臨床研究資料說，30%的新流感病人沒有明顯症狀；台大醫學院兒科教授黃立民指出，若加上15%的病人沒有發高燒，總計大約有45%的病人，是無法經由量體溫方式篩檢出來。

如果有類流感症狀，又同時拉肚子及肚子痛，很可能是感染新型流感。

     另外，年紀小或是60歲以上的老人遇到季節流感，由於抵抗力弱，症狀會比較明顯、嚴重；

     年輕人由於抵抗力強，加上過去多少都曾感染過季節流感病毒，一旦感染到季節流感頂多有一點不舒服，不會出現明顯的症狀。

      但新流感不同，由於是新病毒，年輕人也沒有抵抗力，一旦出現明顯的發燒 、咳嗽、肌肉痛、疲勞等類流感症狀，有八成到九成都是感染新型流感。一旦感冒了，就儘快就醫治療。

小兒科診所醫師蔣世中表示，自七、八月以來，診所每天都可以看到不少類流感病患，經過快篩大約有五到七成都是Ａ型，最近一、二個星期門診中，新型流感病患以六到八歲的小孩子最多，年齡層明顯下降。

台大醫師：門診國中生 多是新流感

台大小兒感染科主任黃立民也說，最近門診中，新型流感病患小學生及國中生是主流，佔類流感病患的六、七成。

現在門診中，只要一看到患者是國中生，連快篩都不用，大多可以確定是新型流感。
　

施打疫苗的優先順序出爐，災民、醫護人員以及孕婦是前三名，但容易造成重症的20到49歲青壯年順序卻在倒數，這也讓高危險群的青壯年族群更重視自保。

醫師籲家長抱嬰前 應洗手洗臉並一衣

台大醫院小兒感染科主任黃立民表示，無法自行外出的嬰兒染病，顯示病毒不但在社區流行，也已進入家庭中。六歲以下兒童，還是重症與死亡的最高危險群，肥皂、洗手乳不能完全殺死病毒，乾洗手效果較佳。大人要抱孩子前，不僅要洗手，而且臉部、脖子都應洗乾淨。對於學童來說，黃立民則建議，上娃娃車、校車時應戴口罩，下車時則應用乾洗手。

　

六歲以下或重症者 考慮至大醫院就醫

感染症醫學會理事長、林口長庚兒童醫院院長林奏延表示，病毒已在社區廣泛流行，治療更顯吃重。他呼籲，輕症患者應到診所，有重症跡象或六歲以下高危險群，才應考慮到大醫院就醫。

林奏延表示，多數感染者都屬輕症會自行痊癒，一般六歲以下的輕症兒童，通常只會發燒一天半，且精神與活動力良好；一旦發高燒三十九度連續三天以上，就可能有問題，如果活動力不佳、眼神渙散、嗜睡、睡著後叫不太起來，也應到大醫院治療。

對成人感染者來說，若出現呼吸急促、神志不清、血壓降低、休克、咳嗽有血、痰液顏色變深等跡象，才應至大醫院。

目前很多雙薪家庭將孩子交給祖父母帶，但黃立民建議，如果孩子發病在家休息，建議父母儘量請假。

H1N1新流感 專區

H1N1新型流感每日概況

思覺失調症

思覺失調症
維基百科介紹:思覺失調症（英语：Schizophrenia[1]）是精神疾病的一種，不同于人格分裂。它以往的名稱為：精神+分裂+症。它是直譯英文名稱Schizo+phren+ia而來。常見病徵包括妄想、幻覺、胡言亂語、整體上混亂或僵直行為、負性症狀。成人發病後，人際、職業、自我照顧功能顯著低於未發病前；兒童及青少年發作後，無法達到預期的人際、學業或職業功能。台灣在100年度的盛行率為0.4%(113,183人)，發生率男女皆為1%。全世界終生盛行率約為1%。個案常於青少年顯現初期病徵。思覺失調症的診斷方式為依據DSM-5的診斷準則。[來源請求]

建築物結構分類

建築物結構分類
加強磚造，RC鋼筋混凝上，SRC鋼骨鋼筋混凝土，SS鋼骨。

智慧財產瓘

何謂「智慧財產權」？

＜資料來源：經濟部智慧財產局網站＞

　　說到「財產」，一般人可能只會聯想到的，就是不動產（如土地、房子）；動產（現金、珠寶、股票...）等「有形」且具體可見的物。但其實在人類的文明發展史中，「無形」的財產也逐漸受到大家的重視。所謂「無形的財產」就是指人類基於思想進行創作活動而產生的精神上、智慧上的無形產物，例如音樂（如曲詞之創作）、書籍（如小說、學術論文之創作）、畫作（如國畫、油畫、漫畫之創作）、網站設計（如雅虎入口網站之設計）、電腦軟體（如微軟OFFICE XP套裝軟體）、發明專利、商標（如IBM、MICROSOFT）等。而國家以立法方式保護這些人類精神智慧產物賦與創作人得專屬享有之權利，就叫做「智慧財產權（Intellectual Property Rights，IPR）」，包括商標專用權、專利權及著作權。這些雖然是無形的智慧產物，但它們的經濟上之價值往往難以估計。 一般人對他人有形財產之權利比較尊重，而對尊重別人智慧財產權的觀念，相對而言就比較薄弱，所以像仿冒品、盜印書籍、盜版軟體之充斥市面；或是使用類似著名企業的商標引起消費者混淆等行為，亦常常可見。這其實都是一種侵害他人智慧財產權的違法行為，與侵害他人有形財產之結果是相同的，其法律責任上，除了須對權利人負民事的損害賠償責任外，刑事上也可能要受到處罰（例如盜印他人書籍販售，依著作權法第九十一條第二項規定，可以處以行為人六月以上五年以下有期徒刑，得併科新台幣二十萬元以上二百萬元以下罰金。）

＜資料來源：中科院智權通報第 49 期＞

　　智慧財產權（Intellectual Property Rights，簡稱IPR），係指人類精神活動之成果而能產生財產上之價值者，並由法律所創設之一種權利。因此，智慧財產權必須兼具「人類精神活動之成果」，以及能「產生財產上價值」之特性。就「人類精神活動之成果」之特性而言，如果僅是體力勞累，而無精神智慧之投注，例如僅作資料之辛苦蒐集，而無創意之分類、檢索，並不足以構成「人類精神活動之成果」。又此一「人類精神活動之成果」如不能「產生財產上價值」，亦無以法律保護之必要，必須具有「財產上的價值」，才有如一般財產加以保護之必要。而1967年國際間所建立的「世界智慧財產權組織公約」 （ Convention Establishing the World Intellectual Property organization）即以單一之公約統一規範相關智慧財產權之保護。隨著人類文化及科技之進步，上述之定義有些過於抽象。因此需要更精確的文字來加以規範。在1933年「關稅暨貿易總協定」 （General Agree of Tariffs and Trade，GATT）於完成烏拉圭回合談判，並於1994年簽署了包括「與貿易有關之智慧財產權協定」（簡稱TRIPS）等協定。依據該協定第二篇，被列入為智慧財產權的標的有： 1、著作權及相關權利 2、商標 3、產地標示 4、工業設計 5、專利 6、積體電路之電路布局 7、未經公開資訊之保護 8、契約授權時有關反競爭行為之控制。

黑金啓示錄2016010906

黑金啓示錄2016010906
三立10:00至11:00消失的國界
風光代價，頁岩難民。貝勒，兩米，陳天生。水中含瓦斯，污染，綠能，無碳，馬上停止裂解。能源、環保。頁岩油氣！
水力裂解法，1.1噸的水!

石墨烯2015121401

H曰：石墨烯，代替矽，進入晶圓的製程材料，帶動科技產業，應用廣擴。
維基百科摘錄：石墨烯（Graphene）是一種由碳原子以sp2杂化轨道組成六角型呈蜂巢晶格的平面薄膜，只有一個碳原子厚度的二維材料[1]。石墨烯一直被認為是假設性的結構，無法單獨穩定存在[1]，直至2004年，英国曼彻斯特大学物理學家安德烈·海姆和康斯坦丁·諾沃肖洛夫，成功地在實驗中從石墨中分離出石墨烯，而證實它可以單獨存在，兩人也因「在二维石墨烯材料的開創性實驗」為由，共同獲得2010年诺贝尔物理学奖[2]。

生薑NET2015120701

吃過生薑後，人會有身體發熱的感覺，這是因為它能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多餘的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出 1 生薑害的我們不長口腔潰瘍了 用熱薑水代茶漱口，每天二至三次。

一般六至九次潰瘍面​​可以收斂。

2 生薑害的我們牙周炎消腫了 先用熱薑水代茶漱口，早晚各一次，如果喉嚨痛癢，可用熱薑水加入少許鹽代茶飲用每天二到三次。

3 生薑害的我們偏頭疼沒了 當偏頭疼發作時，可用熱薑水浸泡雙手約十五分鐘左右，痛感就會減輕 或消失。

4 生薑害的我們醉酒後居然又清醒了 用熱薑水加適量的蜜糖可緩解或消除酒醉不適感。

5 生薑居然讓頭皮屑消失了 先用生薑擦洗頭髮，然後用熱薑水清洗頭髮，可有效防治頭屑；如長期使用對禿頭有一定的療效。

6 生薑害的我們腰肩疼痛居然消失了 先在熱薑水加入適量的鹽和醋，然後用毛巾浸水擰乾，敷於患處，反複數次，可大大緩解疼痛。

7 生薑害的孩子們蟯蟲病沒了 每天睡前用熱薑水清洗肛門周圍，後再飲用熱薑水一至兩杯。

持續十天左右可治愈。

8 生薑害的老公的腳臭沒了 將腳浸泡於熱薑水中，浸泡時加點鹽和醋。

浸泡十五分鐘左右抹乾，加點爽身粉，臭味便可消失。

9 生薑害的老人的高血壓平穩了 血壓升高時，可用熱薑水浸泡腳十五分鐘左右。

可反射性引起血管擴張，使血壓隨之下降。

10 生薑害的感冒頭疼好了 將雙腳浸泡於熱薑水中，以水能浸到踝骨為宜。

可加點鹽，醋，浸至腳面發紅為止。

此法對風寒感冒，頭疼，咳嗽治療效果顯著。

11 生薑害的蕁麻疹居然痊癒了 生薑桂枝粥：生薑10 片，桂枝 3 克 ( 研末 ) ，粳米 50 克，紅糖 30 克，煮稀粥食，每日 1-2 次。

12 生薑害的咽喉不在腫痛了 在熱薑水中加入少許的食鹽，當茶飲用。

13 生薑害的我們關節不在痛了 每天早上起床後吃幾片生薑或者煮薑棗水喝，一日3 次堅持吃能明顯緩解關節的疼痛。

14 生薑害的她經期居然不痛了 在生薑、紅糖水里再加入2 ～ 3 粒山楂，一日 2 ～ 3 次即好。

15 生薑害的今年冬天手腳不在長凍瘡了 可用生薑煮水泡手、泡腳。

16 生薑害的我們不再長痱子了 用生薑切片外擦，痱子很快就退，大人孩子都可用。

17 生薑害的不再掉頭髮了 經常用溫薑水洗頭，效果不錯可試試。

18 生薑害的我們狐臭消失了 每天用生薑片多擦幾次，能明顯減少狐臭味。

如何吃火鍋NET20151205

冬天是吃鍋的季節，今天看到如何吃火鍋吃的健康~
1.不挑吃到飽的店
2.不吃加工類食品如:餃類`丸子
3.沾醬不用沙茶醬，生蛋黃
4.煮鍋時，燙過綠色蔬菜的湯水
    不宜拿來喝，避免硝酸鹽
※煮鍋的順序:
1.先煮白色青菜
2.加入可久煮玉米`蕃茄與豆腐
3.喝湯吃豆腐
4.涮肉吃
5.綠色蔬菜下鍋後絕對不喝湯
※很棒的資訊(癌症關懷基金會)

女性更年期有哪些症狀?NET20151121

女性更年期有哪些症狀？ NET

 

       一般而言，更年期障礙包括婦女在停經前後的一段時期內出現月經紊亂、烘熱汗出、五心煩熱、頭暈耳鳴、心悸失眠、煩躁易怒、腰骨酸疼、皮膚麻木刺癢或有蟻爬感、記憶力下降、浮腫便溏、甚或精神情緒異常等與停經有關的症狀。從中醫的角度而言，要探討它的發生原因，必須自《黃帝內經》中開始認識。其中載有“五七陽明脈衰，面始焦，髮始墮；六七三陽脈衰於上，面皆焦， 髮始白；七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也”的論述，雖然沒有詳細記錄伴隨衰老出現的一系列症狀，僅僅有面焦、髮墮、髮白、地道不通、形壞等等，但是通過這些論述，以及由於腎氣、天癸、任脈虛衰引起的原因，可以確定當時女性從35歲開始就已經逐漸出現衰老的現象，而停經的時間為49歲左右。

    

       目前，國際上公認的更年期是從41歲開始，因為女性在40歲左右卵巢的內分泌功能開始衰退，排卵次數減少，受孕機率下降，提示更年期的開始。隨著月經的停止和機體的老化，到了65歲以上，女性便進入老年期。由此可見，女性的更年期可以長達20年左右。

    據現代醫學研究發現，女性體內有400多個部位的組織和器官中有女性荷爾蒙受體，而分泌女性荷爾蒙的器官是卵巢，一旦女性的年齡增長到一定的時期，卵巢功能開始退化，其分泌女性荷爾蒙的濃度與量開始下降，但下降到某一界限時，就會導致這些組織或器官發生退化，致使進入40歲以後的女性出現一系列神經━內分泌失調的症狀，在醫學上，這一系列症狀就稱為更年期症候群。據統計，有85％的更年期女性出現過更年期症候群的症狀，其中多數是可以自行緩解的，但有25％的女性症狀較重，需要藥物治療才可以使症狀得以控制。現代醫學十分進步，國人自我照護保健的觀念亦十分盛行，凡是進入更年期的女性都需要採取適合自己的調養方式，以保持更長久的的青春與活力。

  

 更年期症候群根據臨床表現，可有月經改變、生殖道改變，以及心血管系統、神經系統、泌尿系統、骨骼系統、皮膚系統的改變。

1．血管縮舒功能失調  潮熱、出汗是更年期症候群中最突出的症狀。常常在下午、黃昏或夜間發生。潮熱從頭部或胸背部湧向全身，伴隨出汗和汗後的寒意。症狀通常持續1－2分鐘，甚至數10分鐘，發作次數由數天1次到每天數次或數10次不等。血壓升高以收縮壓為主且波動較明顯，此外還有胸悶不適、心律不齊、心悸，頭痛、眩暈、耳鳴、眼花等等；一般持續1－3年，10％-20％的婦女甚至可持續終身。

    2．心血管系統症狀  動脈粥樣硬化的進程明顯比男性加快。常表現為心悸、頭暈、頭痛、耳鳴等。

    3．神經系統症狀  情緒變化很大，常易激動，煩躁，多淚，焦慮，過度自信或自卑，不能擺脫煩惱，消沉，多疑，失眠，頭痛，記憶力減退，注意力不集中，重者對生活失去信心和興趣，甚至產生輕生念頭。

    4．月經及生殖系統變化  月經週期紊亂，週期延長，經期縮短，經量減少；或經期延長，經量增多；或過早絕經等。性器官逐漸萎縮，第二性徵逐漸消失，性功能減退，陰道分泌物減少，外陰瘙癢，性交不適。

    5．骨及關節症狀  骨質疏鬆是絕經後女性最重要的併發症，從而導致腰背酸痛、關節疼痛、抽筋、駝背、易骨折等等症狀。

    6．泌尿系統症狀  尿失禁，尿頻尿急，或尿痛，或感下腹部不適等。

    7．皮膚、乳房的變化  皮膚乾燥，變薄，彈性光澤消失，出現皺紋、老年斑，毛髮脫落，出現白髮等等；皮膚感覺異常，如麻木、溫度低、針刺、蟲蟻爬走感；口鼻腔黏膜乾燥，及眼結膜亁澀。乳腺萎縮，鬆懈等。

    更年期常見的併發症主要有冠心病、骨質疏鬆性骨折、精神病等等。

 

行進技巧NET20111201

行進技巧 作者：林政翰service(網站管理員)建立時間：2011/12/1 下午 11:48:32
原文出處：米亞桑戶外中心　　作者：林政翰

走路需要技巧嗎？當你背著大背包走在陡坡上的時候，就能體會「走路技巧」的必要性。那麼，走路技巧到底是什麼東西？

    試著回想一下，當你手上提著行李袋，或者拿著重物的時候，是不是很自然地就會將手打直，把承擔重物的責任轉到手臂的骨架上，而不將所有重量都由手臂的肌肉來承擔呢？這是你的直覺反應嗎？還是你手臂的肌肉不夠強壯呢？是重物把手臂拉直的呢？抑或是你的身體已經自然而然地選擇了比較輕鬆的方式呢？這些說法都對。但這和在山徑上的行走又有什麼關聯呢？這兩者的關聯在於，兩者都共用了同一個技巧，就是運用身體的骨架來支撐重量，而不是用容易疲勞的小肌肉來支撐重量，而這正是下列許多走路技巧的共通原則。

一、休息步：
這大概是效果最直接，也最容易學的一個技巧了。技巧在於，在跨出下一步之前，記得把現在支撐重量的那隻腳打直，腳打直的目的在於，將身體的重量交給整只腳的腳骨，讓你的大、小腿（尤其是小腿）肌肉休息十分之一，甚至只有百分之一秒的休息，這樣的時間看來微不足道，卻是你的肌肉能夠持續向上的寶貴時間。記得：在踏出每一步之前，確定你已經把腳打直。

二、調整呼吸（節奏）：
呼吸也是走路技巧？是的，而且是非常重要的一個。當你走得輕鬆、愉快時，這是一個無用的技巧，但是當坡度變抖，覺得有點喘不過氣的時候，這個技巧卻肯定會幫你找回節奏，讓你走得輕鬆一些。呼吸時通常是二步一呼吸，也就是一步一呼，一步一吸，如果這樣還是喘不過氣時，可以試著一步一呼吸，甚至是一步二呼吸。這個方法的最大價值在於呼吸的節奏配合上腳步的節奏，一旦找出自己的節奏，會越走越順暢、越走越舒服，也越輕鬆。

三、全腳掌著地：
相較於用腳尖，或者用半腳掌著地，全腳掌著地不但有更高的穩定性，更重要的是；相較於前者使用小腿肌肉支撐重量，全腳掌的行進使用更多的大肌肉來支撐重量，也相對地不容易疲勞，能作較長時間的運動而不需要休息。這其實也是為什麼登山鞋的鞋底要做得比較硬的原因，不僅利於用全腳掌的行進，也減少腳踝所承受的衝擊。

四、鴨子步：
這是雪地步法的第一課，將腳掌微張，隨著坡度的增加，將腳掌更張開一些，這樣走路，想像起來似乎覺德滑稽，但實際上這是一個十分簡單，卻有著神奇效果的方法，不但在上坡時，能縮短腳打直的時間，而且，膝蓋所承受壓力也會減輕一些，重要的是在下坡時，你一定更能切身地感受到，膝蓋的受力明顯減少許多，因為壓力已經被腳骨和腿部的肌肉吸收掉大半了。如果你在下山時，覺得膝蓋隱隱作痛，這會是一個很受用的技巧，這個技巧只有膝蓋會痛的人才能真切地感受它的好處。

五、小步走：
這也算是技巧嗎？是的，而且這常常是登山時會不會累垮的關鍵因素，也常常是生手與老手的區別所在，除非不得已，你是不會看到登山老手把腳抬到高於膝蓋，或是跨大步走上坡路。腳若抬高或是跨遠，會把大部分的力量加在大腿肌肉上，並且延長肌肉處於運動狀態的時間，這是很累人的，而這個技巧，旨在縮短肌肉在每一步的運動時間，使肌肉的休息更加頻繁，達到更充分休息的目的。

六、善用登山杖：
接下來的三個技巧，並不能講是走路技巧，但肯定能讓你走得更輕鬆些。登山杖的使用，其實是將腳的部分運動量由手，以及上半身來負擔，這會減輕一些下半身肌肉的負擔，讓你的步伐更接近不背東西的走路姿勢，也會比不用登山杖時走得輕鬆一些，在下坡路段時，你一定更能感受到登山杖對於下坡衝擊力的吸收效果，以及對膝蓋的保護程度。
有些健行者覺得登山杖用來不順手而放棄，其實，只要經過練習，慢慢就會上手，一旦能體會手腳並用所帶來的舒適之後，許多人都從此離不開登山杖。

七、背輕一些：
當你行進時，是背負15公斤時走得輕鬆，還是背負20公斤時走得輕鬆，答案應當是很明顯的。或許會有人認為，背得重是一件很英雄的事，或是背得輕有些丟臉。這是觀念問題，背得輕並不代表背不了重，而是把將節省下來的體力用來應付突發狀況。Light is right.（輕是對的）在歐美已是一個廣為登山者所接受的觀念。重要的是，背15公斤的健行者並不比背20公斤的健行者少帶了什麼東西，而是他的裝備每一樣都比較輕，所節省下來的重量就會反應在總重量上，也會反映在行進的速度、消耗的卡路里（熱量）與緊急應變的能力上。

八、暖身操：
這是常常被山友們忽略的一環，也有人認為並不需要作暖身操。我的建議是，這是個非常必要動作，因為肌肉經過了一夜的休息，而出發前的暖身操正好能換回肌肉的記憶，肌肉才會知道要開始一天的工作，也才能作最有效率的使用，這樣不僅走起路來比較輕鬆，肌肉也比較不容易受傷。
希望以上的技巧，能讓你輕鬆地走在山林裡，有更充裕的精力去探索、體會山林的美好。

中風STR之備忘錄NET2015103106

中風STR之備忘錄NET2015103106
我們都有年紀了，大家要注意。 一請花一分鐘讀完 這篇文章，
也許對你和家人、朋友有益。
有一群老同學聚會，一位女士在烤肉時絆倒，摔了一跤，
旁邊的朋友建議找醫護人員，但她很確定自己沒事，
只是穿了新鞋被磚塊絆了一下罷了。同學們幫她清洗乾淨，又為她盛了一盤食物，
她就跟着大家 一起享受接下來的時光了。

聚會後，她的先生後來打電話通知大家，她被送到醫院，
傍晚六點，就過世了，
原因是她在烤
肉聚餐的時候中風。
如果他們懂得辨識中風的徵兆，她現在也許還跟大家在一起。

其實中風是有先兆並可預防的。
某腦神經外科醫師說，
如果他能在三小時之内接觸到中風患者，他就可以將中風的後果完全扭轉過來。

秘訣就是辨識診斷出中風的問題，並讓病 患者在三小時之内接受醫療，而這並不是很難。

辨識中風，讓我們記住
S、T、R
三步驟，請閱讀 並學習！
身邊的人辨認不出中風的徵兆，中風患者就會嚴重腦 傷。

旁人只要問三個 簡單的問題

S：(Smile)
要求患者笑一下

T：(Talk)
要求患者說一句 簡單的子
（要有條理，有連貫 性），例如：今天天氣晴朗。

R：(Raise)
要求患者舉起雙手。

注意：另外一項 中風徵兆是：

要求患者伸出舌頭，如果舌頭「彎曲」或偏向一 邊，那也是中風的徵兆。

上面四個動作，患者如果有任何一個動作做不來，

就要立刻撥119或手機撥打112
並且要把症狀描述給救護員。

一位心胸科醫師强調，
如果每個收到這份郵件的人，能够轉發十份給其他人，肯定至少有一條生命將會被挽救回來。

我已經做了我的部分 了！
希望你也做你的 部分。
請轉寄轉發！

贈人玫瑰，手留 餘香！
贈人此訊，心留 德香！

師父說：再忙，也要把做功德事放在第一位！

祝福您

充電要訣

L君心得：充電分急充或一般充電，線短充快，線長充馒，線又分粗細，各有不同功能！

尿

急尿，頻尿(白天跑廁所8次)，夜尿(晚上睡覺時起床小便一次以上)

小螢幕傷眼

小，方便，但傷眼，有時揉眼睛，保眼多休息。滑手機，時間到了，休息！

入珠2015100802

入珠是將珠子埋入男性生殖器之皮下組織，部分男性相信有助性高潮；但入珠屬醫療行為，若没處理好，傷口易遭感染，珠子也易損傷組織，反而危及性功能。<摘錄自自由時報20151008(四)B2入珠狼3欺女外勞記者張瑞楨)

蘋果iphone6s/6splus開賣20151009

第一波三天1，300萬支，新推出3D Touch壓力感應技術及Live Photos動態照片好評。
第二波10月9日於40多個國家，包括義大利、墨西哥、俄羅斯、西班牙及台灣。

老中醫養生順口溜2015091906NET錄

老中醫養生順口溜！
太實用了，功德無量！

若要皮膚好，
粥裡放紅棗。
若要不失眠，
粥裡添白蓮。
腰酸腎氣虛，
煮粥放板栗。
心虛氣不足，
粥加桂圓肉。
頭昏多汗症，
粥裡加薏仁。
潤肺又止咳，
粥裡加百合。
消暑解熱毒，
常飲綠豆粥。
烏髮又補腎，
粥加核桃仁。
若要降血壓，
煮粥加荷葉。
滋陰潤肺好，
煮粥加銀耳。
春季防流腦，
薺菜煮粥好。
健脾助消化，
煮粥添山楂。
夢多又健忘，
粥裡加蛋黃。
利尿消腫治腳氣，
赤豆粥裡勝補劑。
消熱生津又和胃，
甘蔗做粥來補胃。
傷風感冒又腹痛，
生薑上場來做粥。
滋腎補肝又明目，
枸杞加上粥里香。
生梨潤肺化痰好，
蘋果止瀉營養高。
黃瓜減肥有成效，
抑制癌症獼猴桃。
番茄補血助容顏，
蓮藕除煩解酒妙。
橘子理氣好化痰，
韭菜補腎暖膝腰。
蘿蔔消食除脹氣，
芹菜能治血壓高。
白菜利尿排毒素，
菜花常吃癌症少。
冬瓜消腫有利尿，
綠豆解毒療效高。
木耳搞癌散血淤，
山藥益腎浮腫消。
海帶含碘散淤結，
蘑菇抑制癌細胞。
胡椒驅寒兼除濕，
蔥辣薑湯治感冒。
魚蝦豬蹄補乳汁，
豬肝羊肝明目好。
益腎強腰吃核桃，
健腎補脾吃紅棗。

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登革熱疫情2015

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登革熱致死率1/8000，顏純左控中天報導不實，中天還原事實真相！