天熱辦事守則
H：天熱，多飲水免中暑。20260622W1
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天熱辦事守則
在炎熱天氣外出辦事，請掌握「補水、遮陽、避高溫」三大核心原則。優先選擇透氣衣物與隨身補水，盡量避開上午10點至下午2點的紫外線高峰期，前往目的地前務必確認空調與路線，以防範熱傷害並提升效率。
以下為您整理的高效防暑辦事守則：
行程規劃
避開烈日：將行程安排在早晨或傍晚，避開紫外線最強烈的 10:00 - 14:00。
路線優化：查詢公車或捷運路線，善用地下街或騎樓連貫處，減少曝曬在柏油路上的時間。
氣象預警：出發前可利用 中央氣象署 查詢即時溫度與紫外線指數，提前做好防範準備。
補充與穿搭
定時補水：不要等到口渴才喝水，建議隨身攜帶保溫瓶，少量多次補充白開水，每天至少 2000c.c.。
輕便防曬：穿著淺色、寬鬆、透氣的長袖衣物，搭配防曬乳、遮陽帽或抗UV陽傘，減少熱能吸收。
隨身降溫：準備小毛巾沾濕或攜帶隨身風扇，進入室內前先擦乾汗水並降溫，避免冷熱交替引發不適。
突發應對
若感到頭暈、心悸或異常疲倦，請立即停止動作。
迅速移動至陰涼處，解開緊身衣物，並使用濕毛巾或冷水拍打身體降溫。
若出現體溫飆高、意識不清等嚴重熱傷害（中暑）徵兆，請立即撥打 119 就醫。
為了協助您更精準地安排行程，請問您這次外出辦事：
大約需要停留多久或步行多少距離？
是否會攜帶長輩或幼童同行？
主要辦事的區域在哪裡（例如：特定行政區或商辦大樓）？
「高氣溫作業熱危害預防指引(第三版）」（114.6.20）
後異動日期：114-06-23
為提升雇主使勞工於高氣溫環境下，從事戶外作業之熱危害預防設施，強化相關工作者之健康保護，爰修正本指引，重點摘述如下：
明確適用對象為事業單位所有工作者：包括勞工、自營作業者、派遣勞工。
增訂熱危害風險達最高等級時應設置必要之降溫設備及休息場所：配合113年8月修正發布職業安全衛生設施規則，增訂第303條之1規定，戶外作業熱危害風險屬第4級者，應設置具備遮陽及可以降低作業環境溫度的設備，並應提供陰涼的休息場所，同時應該提供充足飲用水等規定。
明定以中央氣象署溫濕度資訊查詢熱指數及評估熱危害風險： 113年經與交通部中央氣象署合作，協助將本署「高氣溫作業防護資訊網」介接各縣市區鄉鎮之每小時溫、濕度資訊，事業單位或勞工可運用該資訊網，以手機查詢所在地熱危害風險等級及取得相關應對措施。
增訂外送員或具變動性、臨時性作業（如舉牌人員）之防護措施：包括穿著吸濕排汗衣服、隨身攜帶充足飲用水、視天候狀況及作業情形，使用個人防護器具或用品、善用對外開放之政府機關、圖書館、量販店或合作店家等作為休息場所及補充水分、建立健康狀況即時通報機制等。
針對增訂特殊作業樣態之降溫措施及休息場所設置方式：針對作業環境或地理位置受限制(如高空電塔維修)、作業範圍不定點或不定時移動(如道路施工)等，不易於作業場所設置遮陽、降溫設施，雇主應提供個人防護器具或用品，且應預先規劃設置簡易休息場所。
提供熱危害預防採行措施設施之具體圖示及說明：包括遮陽(如遮陽網、遮陽棚、傘等)、降溫設施（如風扇、水霧等）、休息場所及個人防護器具等。
發布單位：職業衛生健康組
發布日期：113-01-16
